SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 100

  • Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaprojektować. Jest ona zwłaszcza korzystna dla treningu ekscentrycznego. Praktyczne zastosowanie treningu ekscentrycznego Trenerzy sportów siłowych zalecają użycie zakresu 100- 175 procent rekordu życiowego jako optymalne obciążenie dla pracy ekscentrycznej. Tempo jest czynnikiem dyktującym jakie obciążenie powinno zostać użyte w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2011-03-31 08:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak go dac i ile ? czekam na konkretne odpowiedzi i zmiany w cyklu diecie itp. Test e4d -500,mg boldenon- e5d 400 tren ? Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2014-12-18 19:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocene diety CKD, ponizej przykladowy dzienny jadlospis: Jaja kurze - (60g) 180 boczek 20 Papryka czerwona 50 Ser, Gouda tłusty 30 Ser twarogowy półtłusty 100 Śmietana 18% tłuszczu 30 Rzodkiewka 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 100 Pomidor 100 Kapusta pekińska 100 Oliwa z oliwek 30 Makrela wędzona 150 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-01-20 18:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASSAchuset

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] 93.5kg 90% ciężaru: 99kg 95% ciężaru: 104.5kg Ławka pozioma 70% 77kg x 8 75% 82.5kg x 7 80% 88kg x 5 85% 93.5kg x 3 90% 99kg x 1-2 95% 104.5 x 1 + opuszczanie 100% ciężaru przy pomocy w podnoszeniu 2x2 Ławka skos - max 95kgx1 50% ciężaru: 47.5kg 55% ciężaru: 52.25kg 60% ciężaru: 57kg 65% ciężaru: 61.75kg 70% ciężaru: 66.5kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2015-03-31 12:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane 30g, orzechy - 10g Kalorie: 316 B/T/W: 14/16/30 3. 13:00 whey 35g, orzechy 15g, ogórek 50g Kalorie: 242 B/T/W: 30/12/3 4. 16:00 kurocyc 150g, surówka 100-150g, oliwa 15g Kalorie: 313 B/T/W: 33/19/3 17:30 TRENING 5. 19:30 kurocyc 150g, surówka 100-150g, oliwa 15g Kalorie: 313 B/T/W: 33/19/3 6. 21:00 whey - 35g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5314 Data: 2010-08-28 21:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ala low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed ta dieta Zalozenia: 2 pierwsze posilki tylko wegle i bialko 3 kolejne bialko + tluszcz ostatni tylko bialko Przykladowo: 1.kromka chleba razowego, maly pomidor, 100 g twarogu chudego 2.sredni pomidor.troche ogorka, puszka tunczyka w sosie wlasnym 3.80 g sera zoltego , 2 plasterki poledwicy, lyzka oliwy z oliwek 4. 100 ml smietany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-05-05 17:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od okolo 2 miesiecy. Efekty mam slabe, dlatego postanowilem zastosowac diete, sa wakacje, wiec bede mial na to czas. Waze niecale 60kg, wzrost 178cm, hardgainer, 20lat. 9.00 100 gram platkow ryzowych (takie platki robione z ryzu, zalewane wrzatkiem jak owsianka, sa to wegle proste - okolo 75% wegolowodanow) + szklanka mleka 0,5 + jedno jajko na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2004-06-17 10:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EXTREME Speed Shot !!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Wysoki poziom pobudzenia oferowany prze kofeinę, może zwiększać katabolizm białek mięśniowych, obniżając jakoś muskulatury. Dlatego Extreme Speed® Shot wzbogacono aż 1000 mg tauryny, która poprzez ograniczenie wytwarzania serotoniny wpływa jednocześnie hamująco na katabolizm ustrojowych protein. Poprawia metabolizm węglowodanów, poprzez [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 14740 Data: 2010-06-22 10:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aldo czy McGregor? Zaklad

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Zaklad dotyczy uzytkownikow sfd dzialu mma i k1, minimum 100 postow a nie te nerdy co dupy minusuja xd Glos i zaklad sa wazne tylko przy napisaniu "wygra Aldo" 1. Wygra Conor to kazdy glos wasz to jeden tydzien dla kazdego z was w avatarze Conora to co ostatnio wrzucilem z kamery z dolu czyli np. 10 osob napisze ze wygra Aldo to 10 tyg Conora w [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11403 Data: 2015-12-07 11:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2-gi cykl, porady?

    Temat
    Doping

    [...] ale bez szalu. Zalezalo mi na przerwaniu - chcialem zobaczyc jak zareaguje. plan ogolnie: I. czesc 14 tyg 1-14: enantat 500 e7d + deca 400 e7d II. czesc 8 tyg 15-22: prop 100 ed + boldenon 400 e7d III. wygaszenie 3 tyg 23-25: prop 100 ed IV. odblok 4 tyg 26-29: clomid w szczegolach: 1w - test enantat 750 + deca 600 2-14w - test enantat 500 e7d [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-11-25 01:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzależnienie od ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] best runners, among those we claim to emulate while regularly thrashing ourselves. My ultradistance running hero is Tim Twietmeyer, four-time winner of the Western States 100. Tim is one of the most intelligent, well-rounded elite runners I know. Although he regularly performs at a very high level in a very demanding sport, he never allows [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6140 Data: 2004-12-24 09:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krew, pot, łzy - ciałko!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] a teraz wywiad. Wiek :21 Waga :65 Wzrost :172 Obwód w biuście :100-ileś? Obwód pod biustem : przepraszam, nie wiem! Obwód talii w najwęższym miejscu :85?zgaduję Obwód na wysokości pępka :nie wiem:( Obwód bioder :100-ileś Obwód uda w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2012-10-10 00:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 etap (redukcja+sila) 1-2 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-4 eca 5-6 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-6 oxandrolon 30mg ED 2 etap (masa+sila) 7-14 prop 100mg EOD czyli 4 tyg na oxie potem 8 tyg na propie = 12 tyg na SAA po tym odblok nolva: 1 dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-07-12 19:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PODCZAS ATAKU Z ZASKOCZENIA TO NAPASTNIK(NAPASTNICY) MAJĄ NAD TOBĄ PRZEWAGĘ,A TWOJE EWENTUALNE DOŚWIADCZENIE Z TRENINGÓW SZTUK,SPORTÓW,SYSTEMÓW WALKI NIE GWARANTUJE,ŻE NA 100 % SIĘ OBRONISZ,BO ZBYT WIELE CZYNNIKÓW NA TO WPŁYWA.ULICA,TO COŚ INNEGO NIŻ BEZPIECZNA SALA TRENINGOWA!!! Jeśli chcesz ograniczyć szansę stania się ofiarą ulicznego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-06 17:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Właśnie ułożyłem sobie dietę . Waze 68kilo przy wzroście 180 . Prosze dokonać zmian jak coś nie tak . Z góry dziękuje Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2016-01-15 18:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BillStar 5x5 pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i piątek po wiosłowaniach robić dodatkowo martwy ciąg, który jest w środę? czyli wyglądałoby to tak: PN Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% SR [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2015-09-21 10:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w poprawieniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) 2/1/44 190 B/T/W: 55/40/108 kcal: 1007 II posiłek Karkówka (215) 35/49/0 574 Kasza (100) 13/3/63 336 Olej lniany / Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-05-03 19:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iron Horse - Iron Gold Test

    Temat
    Iron Horse

    [...] (20% Forskoholin) 200 mg Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej (Urtica Dioica) 200 mg Ekstrakt ze Śliwy Afrykańskiej (Pygeum africanum) 200 mg Ekstrakt z Pestek Dynii (Cucurbita Pepo) 200 mg Cynk 10 mg 100% Witamina K 75 µg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Gold_Test-opis37120.html

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7230 Data: 2017-09-10 20:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako taka dieta ktora mam zamiar stosowac.brakuje w niej nieco bialka i jest troche zbyt wiele weglowodanow. Oto ona: 1 posilek: 50 g plaktow kukurydzianych 0,5 litra mleka 100 g ser twarogowy poltusty 100 g chleb razowy zytni (120 ww, 43b,34 t) 2 posilek: obiad(zalezy co jest na stolowce, wlasnie tu mam problem z policzeniem jakiejs ilosci [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2005-03-12 21:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, coś zmienić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 - Obiad 16:30 - Posiłek przed treningowy 18:00 - Posiłek po treningowy 21:00 - Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Makaron 100 gramów Serek wiejski 200 gramów Obiad: Obiad różnie , m.in kurczak, ryż itp. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-05-12 14:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)